PCOS में वजन घटाने की रहस्यमयी कुंजी! डॉक्टर भी कर रहे हैं इस आदत की सिफारिश

HealthTips : पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) आजकल महिलाओं में बेहद आम हो गया है। यह सिर्फ हार्मोनल समस्या ही नहीं, बल्कि मेटाबॉलिज्म और इंसुलिन रेसिस्टेंस जैसी जटिलताओं को भी जन्म देता है। उपचार ही नहीं, बल्कि सही लाइफस्टाइल, संतुलित आहार और सक्रिय दिनचर्या से इसे नियंत्रण में रखना संभव है।

खासतौर पर अगर मोटापा इंसुलिन रेसिस्टेंस और PCOS की वजह से हो रहा है, तो ये तीन आदतें आपके वजन को कम करने में बड़ी मददगार साबित हो सकती हैं।

दिन की शुरुआत एक पावर‑फुल डिटॉक्स ड्रिंक से करें

सुबह खाली पेट अजवाइन, मेथी, हलीम सीड्स (alfa-alfa), और सौंफ मिलाकर पानी में उबालकर तैयार करें। छानकर उसमें हल्दी और नींबू मिलाएं।

अजवाइन: पेट में सूजन और गैस को कम करता है।

मेथी: ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मददगार।

हलीम सीड्स: अंदरूनी सूजन को कम करते हैं।

हल्दी + नींबू: सूजन घटाने और एंटीऑक्सिडेंट शक्ति बढ़ाने के लिए असरदार।

यह ड्रिंक सिर्फ पानी नहीं, बल्कि दिन की शुरुआत में शरीर को डिटॉक्स, सूजन और थकान से राहत देती है।

रात को नाभि पर कैस्टर ऑयल लगाएं

स्लीपिंग रूटीन में छोटी सी आदत, लेकिन असर बड़ा:

कैस्टर ऑयल में मौजूद रिसिनोलिक एसिड एक प्राकृतिक एंटी‑इंफ्लेमेटरी एजेंट है।

यह आपके एब्डॉमिनल लिम्फ सिस्टम को ड्रेन करने में मदद करता है।

नियमित उपयोग से पेट की सूजन, ऐंठन और हार्मोनल असंतुलन में सुधार बहुत फर्क लाता है।

चिया सीड्स वाटर अपनाएं

यह सिर्फ एक स्वादिष्ट पेय नहीं, बल्कि पोटेंट हेल्थ ड्रिंक है:

चिया में ओमेगा‑3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन घटाने में सहायता करता है।

इसे पानी में भिगोकर पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और सूजन भी कम होती है।

इन तीनों नियमों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप न सिर्फ PCOS और इंसुलिन रेजिस्टेंस के वजन बढ़ने को रोक सकते हैं, बल्कि धीरे-धीरे उसे पीछे भी छोड़ सकते हैं।