health and wealth : शरीर के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है? जानें, विशेषज्ञ की सलाह

दैनिक जीवन की भागदौड़ में, नौकरी बचाए रखने के लिए लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा कर देते हैं। उचित आहार के साथ-साथ पर्याप्त नींद न लेना भी बीमारी का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है। मुंबई सेंट्रल स्थित वॉकहार्ट अस्पताल ने शरीर के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है, इस विषय पर एक ऑनलाइन सर्वेक्षण किया है।

30 से 55 वर्ष की आयु के कामकाजी मुंबईकरों के स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण किया गया है। एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में शहर में नींद के पैटर्न और नींद के बारे में गलत धारणाओं पर प्रकाश डाला गया है। डॉ., कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट, वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई सेंट्रल। प्रशांत मखीजा की अंतर्दृष्टि से समर्थित इस सर्वेक्षण ने न केवल नींद की कमी की समस्या पर प्रकाश डाला, बल्कि नींद के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता में वृद्धि पर भी प्रकाश डाला।

1. अधिकांश मुंबईकर नींद से वंचित हैं
• 63.57% उत्तरदाताओं का कहना है कि उन्हें सप्ताह के दिनों में 6 घंटे से भी कम नींद मिलती है।
• यह वैश्विक आंकड़ों के अनुरूप है, जो दर्शाते हैं कि शहरी क्षेत्रों में रहने वाले नागरिकों को काम और यात्रा के कारण नींद में व्यवधान का सामना करना पड़ रहा है।

इस संबंध में डा. प्रशांत मखीजा ने अपर्याप्त नींद से होने वाली समस्याओं पर चर्चा की है।
“मुंबई जैसे महानगरों में नींद की कमी की समस्या बढ़ती जा रही है। लोग छह घंटे की नींद को अपर्याप्त मानते हैं, फिर भी दैनिक मांगें उन्हें पर्याप्त नींद लेने से रोकती हैं।”

ध्वनि प्रदूषण – एक बड़ी बाधा
•64.23% लोगों ने माना कि हॉर्न, निर्माण और पड़ोसियों से होने वाला शोर नींद को प्रभावित करता है।डॉ. मखीजा का कहना है कि इस तरह का शहरी शोर सर्कैडियन लय और आरईएम नींद को बाधित करता है, जिससे चिंता, उच्च रक्तचाप और प्रतिरक्षा में कमी जैसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

3. ‘छुट्टियों में पूरी नींद’
• 59.62% लोगों का मानना है कि उन्हें सप्ताह के दौरान छुट्टियों में पूरी नींद लेनी चाहिए। डॉ. मखीजा मार्गदर्शन देते हुए कहते हैं कि यह एक आम गलत धारणा है। “छुट्टियों में अधिक सोने से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन लगातार नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों से बचा नहीं जा सकता।”

 

4. आशाजनक वास्तविकता – नींद अभी भी महत्वपूर्ण मानी जाती है
• 75.40% लोग सोने से पहले शांत रहने की आदतें अपनाते हैं, जबकि केवल 24.60% लोग सोशल मीडिया पर समय बिताते हैं।
• 55.74% लोग देर रात के भोजन या सामाजिक आयोजनों के लिए नींद का त्याग नहीं करते हैं। इससे पता चलता है कि मुंबईकर ध्यान भटकने के बावजूद सकारात्मक नींद की आदत बनाए रखने की कोशिश करते हैं।”

5. खर्राटे – एक अनदेखा खतरा
53.23% लोग नींद में खर्राटे लेते हैं। यद्यपि खर्राटे लेना सामान्य माना जाता है, लेकिन यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। खर्राटे अक्सर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया (ओएसए) का लक्षण होते हैं। इसकी अनदेखी करने से हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

6. नींद और स्वास्थ्य के बीच संबंध – अभी भी अस्पष्ट
• केवल 52.66% लोग नींद की कमी और मानसिक-शारीरिक स्वास्थ्य के बीच सीधे संबंध को स्वीकार करते हैं।
• लगभग 47% लोग इस रिश्ते के बारे में अनभिज्ञ या अनिश्चित हैं। यह जानकारी चिंताजनक है। नींद का मतलब सिर्फ आराम करना नहीं है, बल्कि यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन और भावनात्मक नियंत्रण के लिए भी आवश्यक है।

7. ऊर्जा के लिए उत्तेजक पदार्थ
• 44.89% लोग दिनभर सतर्क रहने के लिए चाय और कॉफी पर निर्भर रहते हैं। बाकी लोग बिना किसी उत्तेजक पदार्थ के काम करते हैं – यह एक संतुलित तस्वीर है।

निष्कर्ष: एक ऐसा शहर जो नींद का महत्व जानता है, लेकिन सो नहीं पाता

इस सर्वेक्षण से पता चलता है कि मुंबई में लोग नींद के महत्व को समझते हैं, लेकिन सामाजिक, पर्यावरणीय और व्यावसायिक बाधाओं के कारण नींद लेना मुश्किल हो जाता है। तीन में से दो मुंबईकर नींद की कमी से पीड़ित हैं, इसलिए सार्वजनिक स्वास्थ्य उपायों, ध्वनि प्रदूषण नियंत्रण और नींद पर शैक्षिक अभियान की सख्त जरूरत है।