Health Tips- क्या आपको नींद नहीं आती हैं, तो हो सकते हैं इन बीमारियों का शिकार

दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ना केवल स्वस्थ आहार की जरूरत होती हैं बल्कि अच्छी नींद भी महत्वपूर्ण होती हैं, भागदौड़ और कामकाज के बौझ के कारण हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, नींद की कमी न सिर्फ़ आपको थका हुआ महसूस कराती है; यह आपके शरीर को अंदर से कमज़ोर बनाती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। आइए जानते हैं नींद कमी से होने वाली बीमारियों के बारे में-

अवसाद और चिंता

मानसिक विश्राम के लिए नींद बेहद ज़रूरी है। इसके बिना, तनाव, गुस्सा और अवसाद बढ़ सकते हैं, जिससे समग्र मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

हृदय रोग का ख़तरा

लंबे समय तक नींद की कमी से रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय संबंधी समस्याओं का ख़तरा काफ़ी बढ़ जाता है।

वज़न बढ़ना

नींद की कमी से हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे भूख बढ़ती है और वज़न तेज़ी से बढ़ता है।

मधुमेह का ख़तरा

नींद रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है। इसलिए, कम नींद लेने से मधुमेह होने का ख़तरा बढ़ सकता है।

स्मृति क्षीणता

नींद के दौरान मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित और समेकित करता है। पर्याप्त आराम न मिलने से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य कमज़ोर हो सकते हैं।

कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली

नींद की कमी से प्रतिरक्षा क्षमता कम हो जाती है, जिससे शरीर संक्रमणों और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

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