Knee Pain Tips- क्या आपके घुटनों में अक्सर दर्द होता हैं, आइए जानते इसका घरेलू इलाज

By Jitendra Jangid – दोस्तो एक जमाना था जब बालों का सफेद होना, आंखों की कमजोरी और घुटनों का दर्द एक उम्र के बाद होता था, लेकिन आज के इस दूषित वातावरण में कम उम्र ही लोग इन चीजों से परेशान हो जाते हैं, खासकर घटनों के दर्द से, यह जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि की कमी या खराब खान-पान के कारण हो सकता है। हालाँकि, कुछ आसान घरेलू उपायों और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप दर्द को कम कर सकते हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स

ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

अपने दैनिक आहार में अलसी, मछली और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

घुटनों की मजबूती के लिए योग का अभ्यास करें

वज्रासन और ताड़ासन जैसे योग आसन आपके घुटनों को मजबूत बनाने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक प्राकृतिक सूजन-रोधी यौगिक है, जो जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।

भीगे हुए मेथी के बीज खाएं

रोजाना भीगे हुए मेथी के बीज खाने से आपके घुटने मजबूत हो सकते हैं और बेचैनी कम हो सकती है।

सरसों के तेल से मालिश

रोज़ाना गुनगुने सरसों के तेल से घुटनों की हल्की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और अकड़न व दर्द से राहत मिलती है।

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