ब्लड प्रेशर की अनदेखी से बचें: जानें इसके गंभीर प्रभाव और उपाय

ब्लड प्रेशर: एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या

आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले जहां केवल दो वक्त की रोटी की जरूरत थी, वहीं अब यह जरूरतें रोटी, कपड़ा और मकान से बढ़कर गाड़ी, पैसा और आराम तक पहुंच गई हैं। इस बदलाव के साथ-साथ तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों का भी बढ़ता चलन है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, ब्लड प्रेशर, पर चर्चा करेंगे।

हर साल भारत में लगभग 16 लाख लोग उच्च रक्तचाप, जिसे हायपरटेंशन कहा जाता है, के कारण अपनी जान गंवाते हैं। कई लोगों को यह गलतफहमी होती है कि उच्च रक्तचाप केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह मस्तिष्क में स्ट्रोक और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त का अधिक प्रवाह ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है।

इसके अलावा, यह यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का भी कारण बन सकता है। चिकित्सकों का कहना है कि जब रक्तचाप बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, आज से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। यदि समय पर रक्तचाप को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

यदि आपका रक्तचाप अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीजों का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, आर्जेनीन और अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है।

दालें और फलियां भी इस बीमारी में लाभकारी होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी प्रभावी होते हैं, क्योंकि गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं।

इसके अलावा, टमाटर का उपयोग भी करें, जो एक सस्ती सब्जी है। टमाटर पर किए गए 21 विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। ये सभी जानकारी शोध पर आधारित हैं, जो विभिन्न व्यक्तियों पर किए गए हैं।